Annota i tuoi pensieri, monitora le emozioni, riconosci le distorsioni cognitive. Auto-aiuto basato sulle evidenze — direttamente in tasca.
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Funzionalità
Da un rapido check-in dell'umore a una scheda dei pensieri TCC completa
Scheda dei pensieri TCC in 8 passaggi: situazione, emozioni, pensiero automatico, distorsioni, prove, alternativa, rivalutazione, piano d'azione.
Monitoraggio rapido e quotidiano di umore, ansia ed energia. Grafici settimanali e mensili. Serie di giorni per la motivazione.
Libreria di 12 distorsioni con esempi, descrizioni e modi per riconoscerle e metterle in discussione. Integrata nel flusso di compilazione.
Emozioni frequenti, distorsioni, tag. Attività settimanale. Segui i tuoi progressi e trova schemi ricorrenti.
Appunti per il tuo terapeuta, esportazione PDF. Arriva alla tua seduta preparato.
Articoli sulla teoria TCC e glossario dei termini. Impara a capire il tuo modo di pensare.
Come funziona
Ogni voce è una mini seduta di TCC che ti aiuta a capire i tuoi pensieri
Descrivi cosa è successo: dove, quando, chi c'era
Seleziona le emozioni e valutane l'intensità da 0 a 100%
Annota il primo pensiero che ti è venuto in mente
Individua quali errori di pensiero sono presenti
Trova i fatti a favore e contro il pensiero automatico
Formula una prospettiva più equilibrata
Rivaluta le tue emozioni — e nota la differenza
Pianifica un passo concreto per consolidare la nuova prospettiva
Per chi
Compiti di TCC in un formato comodo. Esportazione per il tuo terapeuta
Analizza i pensieri ansiosi in autonomia con un metodo scientifico
Metti in pratica il protocollo TCC su di te con una libreria di distorsioni a portata di mano
Tutti i dati restano sul tuo dispositivo. Niente server, niente account, niente analisi. Non sappiamo chi sei né cosa scrivi.
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