iOS • Gratis • Geen advertenties
Gedachtendagboek
op basis van CGT
Noteer je gedachten, houd je emoties bij en herken denkfouten. Wetenschappelijk onderbouwde zelfhulp — gewoon in je broekzak.
App StoreiPhone • iOS 18+
Noteer je gedachten, houd je emoties bij en herken denkfouten. Wetenschappelijk onderbouwde zelfhulp — gewoon in je broekzak.
App StoreiPhone • iOS 18+
Functies
Van een snelle stemmingscheck tot een volledig CGT-gedachterapport
CGT-gedachterapport in 8 stappen: situatie, emoties, automatische gedachte, denkfouten, bewijzen, alternatief, herbeoordeling, actieplan.
Houd dagelijks snel je stemming, angst en energie bij. Grafieken per week en maand. Reeksen om je te motiveren.
Bibliotheek met 12 denkfouten met voorbeelden, uitleg en manieren om ze te herkennen en uit te dagen. Geïntegreerd in de invulflow.
Veelvoorkomende emoties, denkfouten, tags. Activiteit per week. Volg je voortgang en ontdek patronen.
Notities voor je therapeut, PDF-export. Kom goed voorbereid naar je sessie.
Artikelen over CGT-theorie en een begrippenlijst. Leer je eigen denken te begrijpen.
Hoe het werkt
Elke invoer is een mini-CGT-sessie die je helpt je gedachten te begrijpen
Beschrijf wat er gebeurde: waar, wanneer en wie erbij was
Kies emoties en beoordeel de intensiteit van 0 tot 100%
Schrijf de eerste gedachte op die in je opkwam
Bepaal welke denkfouten er aanwezig zijn
Zoek feiten voor en tegen de automatische gedachte
Formuleer een evenwichtigere kijk
Beoordeel je emoties opnieuw — en zie het verschil
Plan een concrete stap om de nieuwe kijk te versterken
Voor wie
CGT-huiswerk in een handig formaat. Export voor je therapeut
Analyseer angstige gedachten op eigen houtje met een wetenschappelijke methode
Oefen het CGT-protocol op jezelf met een bibliotheek met denkfouten binnen handbereik
Al je gegevens blijven op je toestel. Geen servers, geen accounts, geen analytics. We weten niet wie je bent of wat je schrijft.
Gratis. Geen advertenties. Geen abonnementen.
Downloaden in de App Store