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Gedankentagebuch
mit KVT
Halte deine Gedanken fest, verfolge deine Emotionen, erkenne kognitive Verzerrungen. Wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe — direkt in deiner Tasche.
App StoreiPhone • iOS 18+
Halte deine Gedanken fest, verfolge deine Emotionen, erkenne kognitive Verzerrungen. Wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe — direkt in deiner Tasche.
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Funktionen
Vom schnellen Stimmungs-Check-in bis zum vollständigen KVT-Gedankenprotokoll
KVT-Gedankenprotokoll in 8 Schritten: Situation, Emotionen, automatischer Gedanke, Verzerrungen, Belege, Alternative, Neubewertung, Handlungsplan.
Erfasse täglich schnell Stimmung, Angst und Energie. Wochen- und Monatsdiagramme. Serien für mehr Motivation.
Bibliothek mit 12 Verzerrungen samt Beispielen, Beschreibungen und Wegen, sie zu erkennen und zu hinterfragen. In den Aufzeichnungs-Ablauf integriert.
Häufige Emotionen, Verzerrungen, Tags. Wöchentliche Aktivität. Verfolge deinen Fortschritt und finde Muster.
Notizen für deine:n Therapeut:in, PDF-Export. Komm gut vorbereitet in deine Sitzung.
Artikel zur KVT-Theorie und ein Glossar der Begriffe. Lerne, dein eigenes Denken zu verstehen.
So funktioniert’s
Jeder Eintrag ist eine Mini-KVT-Sitzung, die dir hilft, deine Gedanken zu verstehen
Beschreibe, was passiert ist: wo, wann, wer dabei war
Wähle Emotionen aus und bewerte ihre Intensität von 0 bis 100 %
Halte den ersten Gedanken fest, der dir in den Sinn kam
Erkenne, welche Denkfehler vorhanden sind
Finde Fakten für und gegen den automatischen Gedanken
Formuliere eine ausgewogenere Sichtweise
Bewerte deine Emotionen neu — und sieh den Unterschied
Plane einen konkreten Schritt, um die neue Sichtweise zu festigen
Für wen
KVT-Hausaufgaben in praktischem Format. Export für deine:n Therapeut:in
Analysiere ängstliche Gedanken eigenständig mit einer wissenschaftlichen Methode
Übe das KVT-Protokoll an dir selbst — mit einer Verzerrungs-Bibliothek zur Hand
Alle Daten bleiben auf deinem Gerät. Keine Server, keine Konten, keine Analytics. Wir wissen nicht, wer du bist oder was du schreibst.
Kostenlos. Keine Werbung. Keine Abos.
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